适合减肥时吃的蔬菜水果?

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冬天减肥适合吃的蔬菜:

在冬季来临之际,各位小伙伴们有什么特别想要吃的东西呢?科学研究表明,冬天更加的而已饥饿以及冬天吃的比夏天多。那要怎么样吃的营养均衡呢?想要冬季不长弱弱的小伙伴们,你们想好要吃什么蔬菜了吗?

蔬菜含有各种维生素,是给我们身体提供能量的物质。因冬天天气冷不想健身运动又想保存好身材美女们,选择好合适你们的冬季蔬菜了吗?每一种蔬菜所含有的物质也是各有不同的。就拿芹菜来说吧!芹菜有着丰富的粗纤维,韭菜富含膳食纤维莴笋当中也富含大量的无机盐,当然蔬菜都是富含大量的维生素,为人体提供所需的营养,所以平时的日常生活中我们也一定要多多吃一些蔬菜呢?

你们在冬天通常比较喜欢挑选什么样的蔬菜呢?和各位小伙伴们说说我比较在冬天喜欢什么样的蔬菜吧!

一、白萝卜

拔萝卜拔萝卜,嘿呦嘿呦拔萝卜。这朗朗上口的旋律,让你恍然发现脑海中那个白白胖胖的小萝卜。古人云“冬天吃萝卜赛过吃人参”白萝卜中含有丰富的芥辣素,芥辣素是具有一定的清热解毒和消炎的效果。我冬天要是出现上火的或者嗓子有些疼的症状,我都会适当的吃一些白萝卜来适当的缓解症状。而且白萝卜中富含丰富的木质元素和多种酶,白萝卜还具有一定的降血脂以及软化血管和稳定血压的作用哦!白萝卜还含有丰富的矿物质是可以提高人体免疫力和冬季预防冻疮的效果。当然白萝卜的做法也有很多种方式。你比较喜欢哪一种呢?

1、就加生姜和排骨一起炖白萝卜了,汤甜味美。而且喜欢吃辣椒的小伙伴们,可以准备点小辣椒占白萝卜吃哦!真是很好吃,白萝卜的口感甜的以及辣椒带的冲击感,真的可以尝试一下哦!这是我比较喜欢的因为制作简单快速方便,懒人小伙伴们的最佳选择。

2、白萝卜炖羊肉,哈哈哈!绝对的滋补养颜。白萝卜和准备的的羊肉,羊肉要事先去味哦!不然味道很重的。这到白萝卜炖羊肉真的很美味,而且冬天天气冷的时候吃既暖心又暖胃。

3、就是大街小巷都是可以看到的摆摊,萝卜牛杂了。萝卜牛杂周末各位小伙伴可以去超市先买制作好的牛杂,然后回宿舍相约两三好友再准备上个小锅,一边吃一边锅里咕嘟咕嘟的冒泡,追剧的同时还可以享受美食!主要还是营养又美味,荤素搭配健康又美味!


二、莲藕

做为一名陈情女孩,提高莲藕就瞬间想到那温柔善良的师姐做的那一碗莲藕排骨汤了。新鲜的莲藕中富含丰富的碳水化合物,其碳水化合物高达20%,同时莲藕中也含有蛋白质和各种身体所需的维生素和矿物质。莲藕即可生吃也可以炒还可以煲汤。我比较喜欢凉拌莲藕片而且生吃莲藕还有清热润肺的功效,莲藕煲汤是温性的,开胃健脾。莲藕排骨汤的制作也是特别的简单呢?

  1. 准备两节洗干净的莲藕,花生一把,排骨一条要先切好哦。
  2. 将准备好的所有材料放入高压锅中,水开之后再高压锅中焖个15分钟即可出锅。
  3. 出锅前的准备当然也必不可少啦!加入适合的调味料之后再撒上点葱花,色香味俱全。

三、菠菜

大力水手都要吃的菠菜哦!菠菜的营养价值真真正正可以说是蔬菜里面的MVP了,菠菜翰有大量的胡萝卜素、铁元素以及B6维生素还有是叶酸和钾的最佳来源。科学研究表明,菠菜是叶黄素的主要来源之一,且叶黄素能够很好的预防研究衰老。经常对着电脑和手机的小伙伴多多考虑和关爱一下菠菜吧!也照顾照顾最好的自己。菠菜中的抗氧化和维生素K,不仅能够激活大脑功能还能够促进强健骨骼的作用。当然菠菜的做法也很简单啦!炒菠菜应该许多小伙伴都会做吧!还是说说怎么炒菠菜吧!将拍好的几片蒜头和植物油一起加入锅爆炒十分钟即可出锅,绿色营养还环保美味。

说了三种冬天我特别喜欢吃的蔬菜了,上面有没有你也想吃的呢?应该多多少少会有小伙伴和我一样很喜欢吃这些蔬菜的吧!

当然冬天可以吃的蔬菜也不止上面提到的三种啦!列如家家户户餐桌上面都会出现的西红柿啦!西红柿即可生吃也可以搭配各种你喜欢的东西一起炒。说个各位小伙伴们都比较了解和清楚的啦!西红柿炒蛋各位小伙伴都不会陌生,西红柿不仅可以美容养颜还色泽艳丽,口感和视觉双重体验感,让你唇留齿香。西红柿炒蛋不仅可以做咸的,喜欢吃甜的小伙伴们也可以下甜来做西红柿炒蛋哦!

话不多说,想亲自动手为自己做上一顿营养又健康的美味餐吗?赶紧回家动起来吧!

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