WHO 将熬夜列为致癌因素,为何很多人明知熬夜危害还要熬夜?怎样熬夜能减少损害?

近日,研究人员通过对40多万人的研究,首次揭示了健康睡眠模式与心力衰竭风险之间的关系。研究人员发现,睡眠模式最健康的人心力衰竭的风险降低了42%。该研…
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我在之前答案中提到了熬夜和脱发的关系,在这里再提一下吧

首先是一个数据:

以上是河海大学2017年的一次非商业性的脱发调查,有一个调查项是让同学们思考下睡觉时间和脱发的关系,结果大部分同学表示:睡得越晚、脱发越严重。

在受访者对“导致自己脱发的主要原因”分析中,排在前五的依次是:睡得太晚(54.8%)、学业压力(50.75%)、科研压力(44.9%)、睡眠不足(43.3%)、心理压力(41.9%)。熬夜原因高居第一。

此外,调查也显示,压力过大的人也更容易导致脱发,而精神压力和熬夜多数情况下是同时出现的。

以上调查数据并非权威医学文献数据,但是仍然很有参考性,首先它的时间是在2017年,最贴近当下的情况,其次是学校组织的课题,不带有商业性质,可信度反而很高。所以那么多人认为熬夜会导致脱发不是没道理的,至少在小范围的调查中都显示了熬夜对脱发的直接影响。

当然科学的研究有更严谨的方法,目前针对睡眠剥夺的研究模型只要是小鼠,已有的研究数据都表面,被睡眠剥夺的小鼠,血液中的促肾上腺皮质激素(ACTH),促甲状腺激素(TSH)和皮质醇(CORT)等激素水平都会发生变化。

熬夜之所以可能导致脱发,最关键的还是熬夜这样的行为导致激素水平的波动,无论是精神压力也好,还是熬夜本身的行为也好,到最终影响到的都是激素层面上的变化。这是千真万确的事实。不管你有没有脱发基因,熬夜都会使你的头发变得更糟糕,不管是从现实中的经验,还是一些间接性的研究,都是这样。

至于熬夜的脱发能否恢复?如果是单纯熬夜问题导致的脱发,当然可以通过调理身体来恢复,因为激素的变化,或者器官的受损,大部分情况下不是永久性的,而是有一定恢复的空间。但如果总是熬夜,把身体都熬坏了,别说脱发的问题能不能恢复,就说健康能不能恢复都是问题。

最后给年轻人一个忠告,不要小看睡眠剥夺带来的危害,头发没有了还可以植发,记忆力和器官退化之后,就很难逆转。我见过很多人对汽车和机械表的保养非常重视,生怕哪些事情没做好影响了它们的寿命,但这些人似乎没有意识到,人体是远比任何机械都要精密和珍贵的存在,但是很少有人去真正学习如何保养它,去延长它的寿命,这是怎样的愚昧啊。

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