你有哪些提升自我的好习惯?

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主动反思。

更准确地说是要锻炼我们的元认知能力,以达到自我提升的目的。

首先我们得了解一下什么是「元认知」。

1946 年 10 月 24 日,一群科学家为了研究太阳的紫外线,在美国亚搏下载 客户端新墨西哥州白沙导弹试验场发射了当时世界上最先进的 V2 液体火箭,该火箭还搭载了一台 35mm 的相机。火箭飞到大约 104 千米的高度时,相机启动并拍摄了一张照片,那张充满颗粒的模糊黑白照片开启了人类从太空中反观自己的新纪元。

随后的几年里,人类进行了多次尝试,终于在 1959 年 8 月 7 日,美国亚搏下载 客户端「探索 6 号」卫星拍摄了第一张地球全景照,人类从此拥有了「上帝之眼」,以从未有过的视角俯瞰这个神奇的蓝色星球。有了人造卫星的辅助,人类对地球的观察便一目了然,社会的进步也一日千里——通信、气象、导航、测绘等技术飞速发展,偌大的地球俨然变成了一个「地球村」。今天,人们已经可以便捷地使用数字地球技术。

记得第一次从「谷歌地球」上看到自己的家乡时,我心里发出了深深的感叹:原来这就是飞一般的感觉,就像自己有了翅膀一样,可以在世界的每一个角落任意遨游!但是你可知道,早在 15 万年之前,人类就已经拥有这种能力,当然不是指人的身体真的飞到空中,而是指意识与本体分离,「飞」到更高处去反观自己。

你如果仔细观察过这个世界上优秀的人,就会发现他们几乎都是「飞」着前进的;我们跟不上他们的脚步,可能正是因为自己不会「飞」。绝大多数人并未意识到自己身上还有一对翅膀,更不曾想如何主动挥动它们,好让自己飞起来。现在就让我重新唤醒你,帮你从混沌中展开翅膀,学会运用人类的终极能力——元认知。

「万物之灵」的根源

元,在汉语中有「头、首、始、大」的意思,即最高级别的,比如一个国家的最高领导人会被称为国家元首。元认知,就是最高级别的认知,它能对自身的「思考过程」进行认知和理解(见图 3-1)。

图 3-1 普通认知与元认知的区别

听起来有些拗口,实际上,元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。这种能力不仅为我们人类所独有,也是我们成为万物之灵的根源。其他动物是不具备这种能力的,与人类基因最接近的大猩猩也最多只能分辨镜子中的猩猩是自己,它们依旧无法从自我和当前的情境中脱离,假想出「另一个自己」——因为它们没有元认知这对「翅膀」,天生就不会飞!

而人类不同。人类的大脑进化出了新皮层,这使我们具备了极强的感知和思考能力,从而可以依靠理智生活,而其他动物则只能依靠本能和情绪来生存。更神奇的是,人类还可以观察自己的思维活动,找出其中不合理的地方,然后改进优化,不断做出更好的选择。人的思维就好比一把锤子,它不但能钉钉子,还能复制出另一把锤子来锤打自己。只要方法正确,时常修订,那么这把锤子就会进化成更高级的工具。

或许因为人类生来就拥有这种能力,所以人们对此不以为然,但回望历史长河便可知道,这可是其他物种求之不得的本领,我们没有理由不好好珍惜。

元认知能力的差异

那么为什么人人都有反思能力,但人与人之间的差别却如此之大呢?原因其实很简单,元认知能力也是有层级的,在人人都有元认知能力的世界里,唯有拥有更高级的元认知的人才能胜出。按照心理学的意向性分类,元认知至少可分为六个等级,它们最终又可归为两类:被动元认知和主动元认知。

普通人通常只会在遇到问题时被迫启用这个能力,比如遭遇指责、批评时,才不得已去反思纠正;处于顺境时,依旧会顺着本性生活,该玩手机玩手机,该睡懒觉睡懒觉,对自身行为的好坏毫无觉察。被动使用元认知的人,似乎只有在迫不得已的情况下才会被迫扇动几下翅膀。而有些人即使在没有威胁的情况下也会尝试练习扇动翅膀,让自己不断进化,彻底远离危险。

从被动到主动,这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时,就意味着他真正开始觉醒了,他有了快速成长的可能。

元认知如何改变我们的命运

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