怎样克服「选择恐惧症」?

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很多人选择恐惧,是因为他们极其清醒甚至夸张地意识到选错的危险性,但对如何正确选择却毫无章法。就好像明白水会淹死人(也不是所有水都会淹死人,其实。。),但对如何学习在水中漂浮一无所知,因此当务之急是,学习如何做出选择,就想学习在水中漂浮一样:学习规律和章法,并在“浅池子”里多多练习。


想要做出明智的选择,首要的就是,清楚自己需要什么。这一点往往是选择恐惧的人不擅长的。他们经常面对选择的时候感到这个也好,那个也不错,或者这个有这个的问题,那个也有那个的缺陷,总没有一个完美的解决方案。但世界上哪儿有万无一失的完美选项呢,我们只要选择适合自己当前目标的即可


但让人抓狂的经常是,选择恐惧的人不了解自己的需要,对自己此时此刻最需要什么,什么是最适合自己的,感到迷惑,或者迷糊。认识自己,认识自己的需要,知道如何取悦自己,小到穿衣吃饭,大到寻找人生伴侣,职业目标。这样才能顺畅选择。


在了解了自己的需要后,要为自己的选择提供一个可参照的标准,订立最重要的优先级,订立几条牢不可破的安全底线,一般不会选错的太离谱。


比如,想买一件衣服,。最看重这件衣服的那些方面,1、2、3排个序,比如自己最看重的是性价比、用途(职业装而非休闲装),舒适感,最不能接受的点是某些颜色。选择前确定最看重的东西,以及自己可接受的底线。触到底线直接pass,在底线以上的,按优先级排序,选择优先级分数最高的选项。


原则是这个原则,但对选择有恐惧的人来讲,光有原则不够,还得练习。从小事开始练习。选择恐惧的人担心失败,担心后悔。但多选几次就会明白,选错了也没啥大不了,谁都有后悔的时候,有跌进沟里的时候,此时不必纠结和矫情,总结经验下次接着选就是了。不断地试错,也是认识自己需要的过程。独立做决策,就像摸着石头过河,谁都有点惴惴,做多了就皮实了。


先从小事练习,积累经验。小事练好了,找到规律了,可以尝试做大点的决策。其实这个过程在小时候就发生了,如果家长给孩子试错和总结经验的机会和体验,允许孩子走弯路,孩子就会积累经验,长大了也能独立自主地做出靠谱的选择。要是小时候做选择大多由家长包办,很少自己蹒跚学步,那很遗憾,你长大了估计确实容易不敢做选择。


不过没关系,想要练习,从来都不算晚。实在太迷糊太纠结了,可以找心理咨询师聊聊,咨询师会启发你逐步认识自我的真实需要,练习上述试错过程,补上小时候没有完成的那一课。

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